728x90 반응형 잘먹고 잘자자1 탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주 탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주 ∨체크리스트 주 4회 한시간 이상 운동하기 (홈트 포함) 영양제 매일 챙겨 먹기 늦어도 8시 이후 금식하기 먹고 싶은건 참지말고 적당히 먹는다 하루 물 2L 마시기 12시 전 잠들기 체중(체성분)은 매주 토요일 아침 공복에 잰다. 평일에는 건강한 집밥 요리해먹기 술은 적당히 마시되 자주 마시지 않는다 주간 걷기운동 현황 인바디 놀라운 체지방율 !!! 근력운동을 해야할것 같은데 뭐부터 해야할지 막막하네요 ㅎㅎ 일단 지금은 많이 움직이는 습관을 길러보려구요~ 직접 만든 건강한 집밥과 움직이는 생활 습관으로 얼마나 큰 변화가 올지 걱정도 되고 기대도 되네요!! 굶지말고 건강하게 먹어요!! 2021. 6. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
