728x90 반응형 캐시워크5 탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주 탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주 ∨체크리스트 주 4회 한시간 이상 운동하기 (홈트 포함) 영양제 매일 챙겨 먹기 늦어도 8시 이후 금식하기 먹고 싶은건 참지말고 적당히 먹는다 하루 물 2L 마시기 12시 전 잠들기 체중(체성분)은 매주 토요일 아침 공복에 잰다. 평일에는 건강한 집밥 요리해먹기 술은 적당히 마시되 자주 마시지 않는다 주간 걷기운동 현황 인바디 놀라운 체지방율 !!! 근력운동을 해야할것 같은데 뭐부터 해야할지 막막하네요 ㅎㅎ 일단 지금은 많이 움직이는 습관을 길러보려구요~ 직접 만든 건강한 집밥과 움직이는 생활 습관으로 얼마나 큰 변화가 올지 걱정도 되고 기대도 되네요!! 굶지말고 건강하게 먹어요!! 2021. 6. 29. JJ스토리::21.6.06 걷는 일상_셀프 반성과 위로 JJ스토리::21.6.06 걷는 일상_셀프 반성과 위로 한번 입이 터지고 나니 멈출 수 없더라.... 하루정도야 괜찮았지만 2~3일을 연속으로 먹었더니 다이어트 시작보다 더 찌더라 요요야 안녕?!! 치팅 때도 잘 찍던 식단 사진은 폭식과 함께 놔버림...... 후............ 급찐 살 때문에 체중 사진도 챌린져스도 다 싫어 졌다... 급기야는 나도 내가 싫어 진다....... 실패자가 된 기분이다........... 그래도 이렇게 일기를 쓰면서 내 마음을 정리해보려 한다. 조급하게 빠르게 뺄 생각은 아니었지만! 2~3일 만에 요요를 만나니 ㅠㅠㅠㅠ마음이 약해진다 분명히 내 잘못이다! 책임지자 나 자신! 내일부터 다시 잘해보자 후압! 그런 의미로 반성해야 할 부분과 대처 방법을 생각해봤다. 1. .. 2021. 6. 6. JJ스토리::21.5.25 걷는 일상_공복 1시간 걷기 JJ스토리::21.5.25 걷는 일상_공복 1시간 걷기 비가 온다는 걸 알고 있었지만.. 우리은행이랑 병원에 볼일도 봐야하고 왠지 빗길을 걷고 싶었다.. 시내까지는 걸어서 한 시간 정도 걸리는데 공복이라 다리가 풀릴 수도 있으니 가다가 스타벅스에 들러 아이스 아메리카노를 샀다. 이놈의 얼죽아 인생ㅎㅎ 때려 죽어도 뜨거운 아메리카노는 못 먹겠다. 마침 선물 받은 쿠폰이 유효기간이 임박해서 바로 사용! 덕분에 이도 시리고 속도 쓰리고 가다가 비가 갑자기 또 많이 내려서 버스 탈까? 1분 고민했다! 옷이랑 가방은 축축해졌고 몸은 찝찝.. 이것이 땀인지 비인지 근데 볼일 다 보고 집에 버스 타고 갈 때는 해님이 나왔다.! 비 맞은 건 찝찝하지만 '자외선으로부터 피부를 지켰어'라며.. 정신승리를.. 흠........ 2021. 5. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
