탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주

탈(출)다이어트:: 건강한 습관 만들기 첫 번째 주

 

∨체크리스트

• 주 4회 한시간 이상 운동하기 (홈트 포함)
• 영양제 매일 챙겨 먹기
• 늦어도 8시 이후 금식하기
• 먹고 싶은건 참지말고 적당히 먹는다
• 하루 물 2L 마시기
• 12시 전 잠들기
• 체중(체성분)은 매주 토요일 아침 공복에 잰다.
• 평일에는 건강한 집밥 요리해먹기
• 술은 적당히 마시되 자주 마시지 않는다

 

 

주간 걷기운동 현황

 

 

인바디

 

놀라운 체지방율 !!!

근력운동을 해야할것 같은데 

뭐부터 해야할지 막막하네요 ㅎㅎ

 

일단 지금은 많이 움직이는 습관을

길러보려구요~

직접 만든 건강한 집밥과

움직이는 생활 습관으로 얼마나 큰 변화가 올지

걱정도 되고 기대도 되네요!!

 

 

굶지말고 건강하게 먹어요!!